Ich habe vor kurzem gehen eine gesunde Gewichtsabnahme Update von einem meiner Kunden. Es war zwei Bilder von ihm, ein zu 330 £ und einem auf 250 Pfund. Können Sie erraten, wo die meisten, dass zusätzliches Gewicht hing? Wenn Sie den Bauch erraten, du hast recht. Also was ist es, Ursachen, Bauchfett und wie alles in der Welt tun Sie es loswerden? Nun, da dieses Bauchfett Ihren Stoffwechsel verlangsamt und erhöht das Risiko von Herzerkrankungen (einer der besten Killer der amerikanischen Erwachsenen), schauen wir uns die No-Nonsense-Weg, dieses Fett aus Ihrem Leben ab jetzt bekommen schauen ...
Was sind die Ursachen, dass Fat Belly Anyway?
Übermäßige Bauchfett wird durch ein paar andere Dinge verursacht, sondern eine der Hauptursachen für "viszerale Fett" ist zu viel des Hormons Cortisol. Wenn Ihr Körper zu viel Cortisol hat, beginnt es im Laden um die Bauchregion, anstatt um den Hüftbereich Fett. Ironischerweise, da Fett häufiger wird, produziert es mehr Cortisol und schafft eine Abwärtsspirale, die Ihr Bauchfett zu wachsen und bekommen viel schwieriger zu verlieren Ursachen. Also, was Ursachen zu viel Cortisol im Körper?
Eine der wichtigsten Ursachen ist Stress. Das ist richtig, wenn Sie gesunde Gewichtsabnahme erreichen wollen, Stress ist eigentlich eines der ersten Dinge, die Sie zum Ausschneiden von Ihrer Ernährung. Andere Dinge, die Probleme mit Ihrem Cortisolspiegel Ursache sind: übermäßige Furcht und Angst, das Frühstück zu verzichten, geht ohne Schlaf, zu viel Koffein, Wut und Depression ... oh, und zu viel Zucker. Ich weiß, es ist überwältigend, und das ist, warum man klein anfangen und aufbauen Schwung bekommen diese Dinge aus Ihrem Leben haben ...
Gehen auf eine Low Stress-Diät
Von all den Dingen, die mir geholfen, eine normale Menge des Körperfetts zu halten habe, habe ich festgestellt, dass das Ausschneiden Stress ist wichtiger als fast alles andere (Krafttraining wäre zuerst). Wie bekommt man Stress aus Ihrem Leben? Starten Sie zunächst die Entwicklung eines gesunden Weg, um Stress zu verwalten und zu verpflichten, tun es jeden Tag mindestens 15 Minuten. Es kann Meditation sein, Gewichtheben, Laufen oder etwas Dummes wie Drehen Sie Ihr Radio-und Abmeldung Schlüssel zu Ihrer Lieblingsmusik.
Diese Stress-Management ist eigentlich noch wichtiger, als sich die Dinge in Ihrem Leben, die Sie unter Stress verursachen befreien. Denn die Fähigkeit, effektiv zu verwalten und lassen Stress ist eine Fähigkeit, eine Coping-Mechanismus. Einfach Schneiden stressig Dinge aus Ihrem Leben wird nicht wirklich helfen Ihnen bei der Entwicklung der Fertigkeit im Umgang mit Stress, müssen Sie diese peinlichen flex Muskeln.
Auch die mehr Sie das tun, desto weniger müssen Sie, um Not zu essen. So starten von der Suche nach Ihrem 15 Minuten Anti-Stress ausüben, und es jeden Tag tun ... egal was passiert.
