Gesundes Gewicht und Wellness stehen. Wenn Sie wirklich in einem Zustand des Wohlbefindens sind, haben Sie ein gesundes Gewicht. Allerdings können Sie ein gesundes Gewicht und nicht gut sein.
Wellness ist die Qualität der Gesundheit von Körper, Emotionen, Geist und Seele. Sie erlangen und aufrechterhalten Wellness mit der richtigen Ernährung, Bewegung und gesunde Gewohnheiten. Gesunde Gewohnheiten gehören Bewegung, Schlaf, Stress minimal, gesundes Selbstwertgefühl und Beziehungen und das Leben zu leben wie ein verantwortlicher Erwachsener.
Jedes dieser Themen kann ein Artikel sein. Heute werden wir schauen, wie Gewohnheiten der Ernährung, Bewegung, Stress-Management Auswirkungen auf unsere Gesundheit und Wellness.
Eine gute körperliche Untersuchung durch einen qualifizierten Fachmann kann Ihnen einen guten Schnappschuss davon, wo Sie Ihren Körper auf der Wellness-Skala. Sie müssen sich regelmäßigen Kontrollen haben, weil viele gesundheitliche Probleme sind heimtückisch und Früherkennung ist der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden zurück. Ihr Arzt stellt fest, Trends, von dis-in progress zu erleichtern, und Sie können sie früh-Adresse zu warnen.
Wie ist Ihr Stresslevel? Stress auf Frauen mittleren Alters ist ziemlich hoch. Die meisten von uns arbeiten Vollzeit. Viele Frauen haben nie aufgegeben den Vollzeit-Job für die Verwaltung des Haushalts, wenn wir den BHs verbrannt. Möglicherweise haben Sie Kinder zu Hause sowie die Pflege eines Elternteils. Man konnte durch eine Beziehung Trennung gehen. Als Familienunternehmen, können Sie vor einem Verlust des Arbeitsplatzes der Sie oder Ihr Ehepartner. Das könnte zur Folge einen Umzug und neuen Job. All diese Stressoren können bis zu schweren gesundheitlichen Risiko, wenn nicht erkannt und widmete sich bald.
Stress fördert anderen armen Verhaltensweisen wie Rauchen, Alkohol trinken und Kaffee, essen zu viel Zucker, der sich in einem schlechten Gesundheitszustand einschließlich Gewichtszunahme. Wir verwenden diese Gewohnheiten, um den Effekt, dass Stress auf unser Nervensystem hat ausgeglichen. Rauchen verursacht Krebs und anderen Erkrankungen der Atemwege. Stress kann mit Schlafgelegenheit stören, so dass Sie Alkohol trinken, um nach unten und dann Ruhe Kaffee trinken, um aufzuwachen. Es ist eine sehr ungesunde Teufelskreis. Steigen Sie von Alkohol, Kaffee und Zucker und das Rauchen aufzugeben. Wenn Sie die Hilfe eines Beraters brauchen, bekommen. Erfahren Sie Stressmanagement-Techniken. Setzen Sie sich auf Ihre tägliche Liste. Und lernen, "Nein" sagen und so gemeint.
Treiben Sie Sport? Wie oft? Einmal im Monat? Das zählt nicht. Jeder, egal, was in deinem Alter, profitiert von Bewegung. Ausübungsbedingungen und Töne Körper, hilft geistige Klarheit, verhindert oder Kontrollen Krankheiten wie Bluthochdruck und Diabetes erhöht Sauerstoff zu den Zellen, verbrennt zusätzliche Kalorien, und trägt zu einem Gefühl des Wohlbefindens. Übung muss mindestens 20 Minuten pro Tag 3-4 Tage pro Woche.
Ernährung Haben Sie einen geplanten nahrhafte Diät? Oder sind Sie auf den "siehe Ernährung." Sie "sehen" Essen und essen Sie es. Diese Begriffe sind wahrscheinlich aus dem heimtückischen Trio von Weißmehl, raffiniertes Salz und Zucker (oder noch schlimmer künstliche Süßstoffe). Dies ist ein Rezept für eine Katastrophe und Krankheit.
Ein guter Ausgangspunkt ist die Prüfung Sie Essgewohnheiten. Du bist was du isst. Wenn Sie nicht gut essen, kann man nicht gut sein. Sie sind eine gesunde Ernährung? Sie sind in Maßen essen und die Wahl einer Vielzahl von Lebensmitteln. Sie sind zur Ergänzung Ihrer Ernährung mit Vitaminen (zB Vitamin D und Kalzium) und Mineralien.
