In der Welt der Fitness gibt es eine anhaltende Debatte darüber, welches die effektivste Übung, wenn sie versuchen, Körperfett zu verlieren. Ein Lager argumentiert, dass Herz ist immer noch der beste Weg, während die anderen, dass Krafttraining (z. B. Gewichtheben) den richtigen Weg zu wählen ist. Um zu untersuchen, diese Debatte weiter werfen wir einen genaueren Blick auf beide Arten von Bewegung und sehen, was sie zu bieten haben ...
Ist Cardio König?
Für eine lange Zeit jetzt haben die meisten Menschen findet verlieren Fett mit Cardio-Training. Man muss nur schauen lohnt ein Blick in ein Fitness-Studio zu sehen, die Menschen schwingt auf und ab zu tun Ausdauersportarten wie Walking, Jogging, Radfahren, Rudern oder auf dem Cross-Trainer. Es besteht kein Zweifel, dass ein gutes Herz-Kreislauf-Training eine gute Möglichkeit, verbrennen viele Kalorien und kann dazu beitragen, den Körper mit einem beträchtlichen Defizit an Kalorien (Verbrennung von mehr Energie, als in genommen), die ist von entscheidender Bedeutung, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren ist. Allerdings besteht die Gefahr, dass zu viel Cardio kann auch abbrennen Muskel als auch was zu einer verminderten Stoffwechsel. Dies kann es schwierig macht, einen straffen und schlanken Erscheinung mehr erreichen und sollten Sie das Training über einen längeren Zeitraum kann zu schnellen Gewichtszunahme führen führen.
Die Rolle der Gewichte
Krafttraining (Gewichte) hat immer mit Muskelaufbau und Bildhauerei Ihren Körper in Verbindung gebracht. Nicht nur, dass Krafttraining verbessern Ihre Körperform ist eine neue Suche jetzt enthüllt, dass sie tatsächlich eine der besten Fettverbrennung Übungen um. Dies liegt daran, Krafttraining stärkt Ihre metabolische Rate für Stunden lang nach dem Training ist beendet. Forscher von der Colorado State University herausgefunden, dass diejenigen, die Gewichte gehoben wurden noch über 50% mehr Fett brennt 16 Stunden nach dem Training beendet. Ein weiterer Bonus ist, dass ein muskulöser Körper erhöht Grundumsatz so dass Sie mehr Kalorien zu verbrennen, auch wenn nicht trainieren. Allerdings, um das Beste Fettverbrennung Antwort von Krafttraining Sie müssen mit relativ schweren Gewichten und Durchführung von Übungen, die den ganzen Körper einbeziehen. Dies ist nicht für jedermann geeignet und braucht Zeit zum Aufbau auf Ebene, wo man die richtige Intensität zutreffen. Auch Hanteln sind viel wirksamer als Maschinen, so dass Sie wirklich brauchen, um Training mit Hanteln und Kurzhanteln auf einer regelmäßigen Basis.
Beides ist Best
Beide Arten von Bewegung wird definitiv helfen Sie verlieren Fett und ändern Sie Körperform. Doch meiner Meinung nach ist es die Kombination von aeroben und Krafttraining, dass die besten Ergebnisse liefern wird. Ein Fettabbau Plan, der sowohl den Muskelaufbau durch Krafttraining und Brennen hohen Energien mit intensiven Cardio-Training Training kombiniert wird nicht nur auf abstreifen hohe Mengen an Körperfett, sondern werden Sie mit einem Körper, der nicht nur sehr gesund, aber viel ist verlassen straffer und definiert eine großartige Kombination in meinem Buch.
