Es scheint wie überallhin mitnehmen oder jederzeit, wenn Sie Ihren Fernseher, ist jemand entweder reden, Gewicht, reden Gewichtsverlust, reden Ausübung oder Fitness, oder sehen Sie jemanden, der versucht, Sie zu verkaufen irgendeine Art von Gewichtsverlust-Programm oder der Eignung Produkt.
Tatsache ist, jeder hat die Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, so wie sie sind. Sicher kann es schwer sein auf etwas mehr als andere. Viele Faktoren führen zu diesem. Es könnte Ihr Leben sein, vielleicht ist es schnelllebigen, hektischen ein bisschen mehr oder könnte es sein, die genetische erfordert, dass Sie ein bisschen mehr härter, was ich Ihnen sagen, zu arbeiten. Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum manche Menschen verlieren Gewicht schneller als andere, aber denken Sie daran, Sie sind nicht versuchen, Gewicht zu verlieren schneller als jemand anderes, sind Sie nur versuchen, Gewicht zu verlieren Zeit!
Die erste Sache ist, kaufen Sie sich eine ein Thema, verdrahtet Regeln Notebook. Sie können diese irgendwo zur Abholung rund ein Viertel. Dadurch wird Ihre Lebenslinie in Ihren Gewichtsverlust Programm. In diesem Notebook, wie Sie gleich sehen werden, wirst du alles aufzuschreiben. Sie werden zu notieren das Gewicht Sie unten, um das Gewicht, wo Sie jetzt sind, die Lebensmittel, die Sie verbrauchen jeden Tag und die Lebensmittel, die Sie "waren" soll an diesem Tag verbrauchen. Das Notebook wird als Mittel der Rechenschaftslegung dienen. Nur Sie können in Ihrem Notizbuch zu schreiben. Deshalb alles, was Sie schreiben es der eigenen zu tun. Zum Beispiel, wenn Sie einen Donut essen und nie steckte es in dort, wer bist du eigentlich zum Narren? Nur sich.
Jetzt, wo Sie Ihr Notebook haben, denken Sie daran jeder Seite stellt einen einzigen Tag. Zu der Zeit, füllen Sie in Ihrem Notizbuch ganz haben Sie verlieren das Gewicht machen Sie sich zu verlieren. Wenn Sie Ihren Tag beginnen Sie markieren den Tag, an dem oberen Rand der Seite. Neben dem Datum auf der gleichen Linie, in Ihr Zielgewicht zu schreiben. Durch das Schreiben Ihr Zielgewicht Alltag hält Sie daran erinnert, wo Sie versuchen zu bekommen. Neben Ihr Zielgewicht in Ihr aktuelles Gewicht eingeben. Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie Ihr Gewicht schwankt (geht rauf und runter) auf einer täglichen Basis zu erhalten. Dies ist sehr häufig. Solange das Gewicht geringer ist dann war es 14 Tage vor, Sie sind gut in Form.
Skip einer Linie und mit dem Schreiben beginnen Sie Ihre Speisen. Sie erstellen vier Spalten. In der ersten Spalte finden Sie schreiben "Menü 1", "Mahlzeit 2", "Mahlzeit 3" usw. bis durch "Mahlzeit 6". Sie werden jetzt sechs Mahlzeiten jeden Tag zu konsumieren. Mit anderen Worten: Sie werden eine Mahlzeit alle zwei und eine halbe bis drei Stunden zu essen. In der zweiten Spalte wirst du in den Mahlzeiten wirst du für diesen Tag essen schreiben. Ich versuche, dies schreibe sieben Tage im Voraus. Macht es einfacher und ich kann besser vorbereiten meine Mahlzeiten und Einkaufsliste für eine Woche auf einmal. In der dritten Spalte ist, wohin du gehst in, was Sie tatsächlich aßen schreiben. Zum Beispiel, sagen Frühstück soll auf drei Eiweiß mit Pilzen und ¼ Tasse Haferflocken werden, sondern Sie hatte eine 3 Eier Spinat Omelett, dann wirst du in der dritten Spalte die 3 Eier Spinat Omelett zu schreiben.
Das ist, wie Sie den Überblick über Ihre Mahlzeiten zu halten. Skip eine andere Linie und Notizen machen körperlicher Aktivität, die Sie für den Tag vorgenommen haben. Wenn Sie mit Gewichten arbeiten schreibe es hier. Wenn Sie den Hund spazieren zu gehen oder eine Radtour, steckte es in der Datenbank. Notieren Sie sich die zurückgelegte Strecke, Zeit oder andere messbare Notation, so dass Sie genau wissen, wie viel Sie getan haben.
Endlich auf dieser Seite finden Sie in einer Notes Abschnitt unterhalb Ihre körperliche Aktivität Abschnitt zu schreiben. In Ihre Notizen können Sie zu schreiben, warum Sie Ihre Mahlzeiten, unterscheiden können, warum Sie eine Mahlzeit und so weiter verpasst zu haben. Was Sie zu tun versuchen ist ein ein Tagebuch von Informationen, damit Sie besser bereiten Sie sich für die nächsten Tage. Zum Beispiel, sagen können dienstags Sie scheinen immer der 4. Mahlzeit durch ein Treffen ein Werk vermissen. Weil Sie schon diese Festlegung haben schriftlich, können Sie wieder beziehen sich auf ihn und entsprechend zu planen. Auch aufschreiben, wie Sie sich für diesen Tag Gefühl. Studien haben gezeigt, dass die Stimmung ein Spiegelbild dessen, was Sie essen. Man merkt an bestimmten Tagen fühlen Sie sich wirklich gut, aber auf andere können Sie ein bisschen nach unten zu fühlen, zu sehen was du getan hast auf diese "up" Tage, und Änderungen auf Ihrer "down" Tage entsprechend.
Ziele setzen für die Gewichtsabnahme ist ein sehr wichtiger Schritt in der Gewichtsverlust Prozess, aber genauso wichtig Schreiben ist alles nach unten, so dass Sie eine physische Darstellung dessen, was Sie tun und haben, was Sie gerade tun. Denken Sie daran, bevor Sie jede Art von körperlicher Aktivität, Gewichtsabnahme oder ernährungsphysiologischen Diät zu beginnen, Sie mit Ihrem Hausarzt zu konsultieren, um eine vollständige physische bekommen.
