Jedes Gramm enthält Fett gleich 9 Kalorien, die ausschließlich aus Fetten in Lebensmitteln enthaltenen abgeleitet. Es ist entscheidend, dass eine Person aufgrund einer bewussten fettarme Diät-Plan verstehen die verschiedenen Arten von Fetten, die in Lebensmitteln enthalten sind, und was jeder bringt ihr Verständnis von dem, was man essen und was nicht als Lifestyle-Lernkurve essen weiter. Lebensmittel-Monitoring ist absolut notwendig, wenn Diät und bemüht, Gewicht, jedoch eine andere große Bedeutung der Ernährung ist die Kenntnis der Faktoren, die zu Krankheit und die Faktoren, die davon profitieren beitragen verlieren. Eine Person muss das große Verständnis, welche Arten von Fetten sollte verzehrt werden erhalten, und welche Arten von Fetten müssen vermieden werden.
Es gibt drei Gruppen, die Fette unter kategorisiert sind, und diese drei Gruppen unterscheiden, wie sie sind in bestimmten Lebensmitteln enthalten. Einige Lebensmittel enthalten fettarme (daher fettarme Diäten) und einige enthalten zahlreiche Arten von Fetten, die schlecht für die Gesundheit des Herzens, Gewichtsabnahme kann, und anderen gesundheitlichen Indikationen. Es gibt polysaturates, gesättigten Fettsäuren, und monosaturates. Es ist zwingend notwendig zu wissen, dass Etiketten von Lebensmitteln, die genaue Höhe dieser drei Fette auf dem Etikett aufgeführt enthalten. Dies ist ein Mandat Voraussetzung für alle Lebensmittel, die nährwert-Etiketten aufweisen, und Einzelpersonen können sich und ihre Gesundheit, indem sie die Bemühungen, sie zu lesen helfen. Es ist eine Bereicherung für genau wissen, was Sie in Ihrem Körper setzen. In der Tat eine neue Studie veröffentlicht, die angegeben war, dass Eltern, die Nährwerte angegeben in einem Menü wurden gesündere Lebensmittel für ihre Kinder, wenn sie nicht mit Nährstoffgehalt bereitgestellten Informationen bestellt werden.
Gesättigte Fette
Gesättigte Fette sind, was dazu beitragen, Kandidaten, die High-Cholesterin (LDL) im Blut. Es ist auch ein führender Faktor in Herzkrankheit. Also, wenn ein Individuum zu wollen Gewichtsabnahme und bessere Gesundheit ist es wichtig, zu überwachen und die Menge der Lebensmittel, die hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren enthalten erwerben. Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fetten sind wie jene: Butter, rotem Fleisch, Sahne, Schmalz, Käse und anderen verarbeiteten Lebensmitteln.
Einfach ungesättigte Fette
Dies ist eine eingängige Art von Fett, denn es hat die Verbesserung betrifft sowohl gute als auch schlechte Cholesterin. Es kann niedriger die Werte des schlechten Cholesterins drastisch, sondern auch die Anhebung des guten Cholesterins so viel wie gut. Arten von Lebensmitteln, wie diese Fette enthalten sind Olivenöl, avacodos, Samen und Nüssen.
Mehrfach ungesättigte Fette
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind dafür bekannt, schlechte Cholesterin (LDL) niedriger, aber es hat keinen Einfluss auf das gute Cholesterin in irgendeiner Weise positiv. Da das gute Cholesterin ist, was fördert die Gesundheit des Herzens, aber diese essentiellen Fettsäuren können Omega-3-und Omega-6 Fettsäuren, die allgemeine Gesundheit und als Teil eines guten fettarmen Diät-Plan verbessern können umfassen. Die Lebensmittel, die Fette enthalten ploysaturated sind solche, wie Thunfisch, Lachs, Fisch, Gemüse, Sardinen, Nüsse, Soja Öle und Margarinen.
