Die Gründe, warum wir Gewichtszunahme und der Weg zum erfolgreichen Gewichtsverlust sind äußerst kompliziert, da Faktoren, die außerhalb Ernährung und Bewegung einen wesentlichen Einfluss auf unseren Körper Zusammensetzung, Hormone und die Umwelt, die uns umgibt ausüben kann. Einige dieser Faktoren sind unter unserer Kontrolle, andere hingegen nicht. Der Schlüssel zum dauerhaften Gewichtsreduktion ist auf diese Ereignisse und Verhaltensweisen, die wir ändern können und lernen, innerhalb der Grenzen unserer äußeren Umgebung leben, zu verstehen. Glücklicherweise gibt es wichtige Schritte folgen wir jeden Tag kann Zünglein an der Waage zu Gewichtsverlust Erfolg.
Freunde und Familie beeinflussen unser Gewicht
Nachhaltige Gewichtsabnahme ist nicht möglich, bis wir erfolgreich steuern unsere Lebensgewohnheiten und Verhaltensweisen, die für die überschüssigen Pfunde sind sind. In vielerlei Hinsicht können diese Faktoren sehr viel schwieriger zu erkennen und zu ändern, da sie Teil des Gewebes von unserem täglichen Leben geworden. Freunde und Familie können auch einen signifikanten Einfluss auf, wenn wir essen, sowie die Art der Lebensmittel gegessen.
Die Ergebnisse einer Studie der University of Michigan veröffentlicht untersuchte die Wirkung von Gruppendruck und Verhaltensmodifikation auf weibliche Hochschulneuling Mitbewohnern. Sie fanden, dass Mitbewohner mit einem Partner, wog mehr als der Durchschnitt waren viel weniger Gewicht im Laufe des ersten Jahres zu gewinnen. Im Durchschnitt gewann Wohnheim Kumpels mit einem schwereren Gegenstück nur ein halbes Pfund im Jahr, während der typische gewinnen war zwei und ein halbes Pfund für Personen mit schlanker Mitbewohnern.
Das Verständnis der sozialen Auswirkungen auf Gewicht-Verlust
Die Forscher vermuten, dass die schwereren Mitbewohner viel eher auf eine kalorienreduzierte Diät oder Routine-Übung, und diese positive Gewichtsreduktion Verhaltensweisen sind, wurden von den schlankeren Partner angenommen wurde. Jeder Mitbewohner wurde das Bewusstsein für die Bedeutung der Ernährung auf die gefürchtete "Freshman 15 'zu verhindern und verändert ihre Lebensgewohnheiten zu Gewicht Wartung und Reduktion. Es gibt eine Reihe von wichtigen Verhaltensweisen Sie ergreifen, um Ihr Gewicht Ziel unterstützen können.
Legen Sie ein Ziel, das Sie leben können
Die oberste Grund, warum Menschen nicht erreichen ihr Zielgewicht Ziel ist sie eine unrealistische Zahl eingestellt zu erreichen. Es ist viel wichtiger, sich auf die Änderungen des Lebensstils Sie brauchen, um Gewicht zu erreichen, anstatt für eine Zahl, die außerhalb der Reichweite Tropfen konzentrieren. Stellen Sie eine Zwischenschicht Gewicht Ziel, das auf halbem Weg zwischen Ihr aktuelles Gewicht und Endziel sein kann. Erfolgreiche Gewichtsreduktion ist in Schritten erreicht wie können Sie Ihrem Körper Zeit, um auf jede neue metabolisch Gewicht Plateau einzustellen.
Belohnen Sie Ihren Erfolg
Seit unserer Kindheit haben wir belohnt worden, wenn wir gut und marschieren in Richtung unseres Gewichtsverlust Ziel ist keine Ausnahme durchzuführen. Gönnen Sie sich einen Film oder etwas Geld beiseite für eine größere Anschaffung jedes Mal, wenn ein Meilenstein. Vergewissern Sie sich Ihre Belohnung ist nicht Essen basiert, so dass Sie nicht zu stoppen Ihr Vorwärtskommen. Kleine Belohnungen auf dem Weg zu positiven Verstärkung, um Sie auf dem Weg zur ultimativen Leistung zu halten.
Holen Sie sich von Ihren Kollegen Hilfe
Verhaltensweisen, die gesunde Gewichtsabnahme fördert sozial ansteckend. Wir sind unbewusst bewusst die positiven und negativen Gewohnheiten unserer Freunde, Familienmitglieder und Kollegen. Bei unserer unmittelbaren Freundeskreis in Tätigkeiten, die Gewichtszunahme fördern eingreift, sind wir viel eher zu folgen und die Pfunde plötzlich erscheinen. Werde ein Teamleiter und ändern Sie Ihre Ernährung und Lebensgewohnheiten auf gesunde Gewichtsabnahme und andere um dich herum folgen.
Unser Verhalten ändert sich ständig über den Einfluss des Menschen um uns herum Basis zusammen mit Umweltfaktoren. Finde Freunde mit einem gemeinsamen Ziel Gewichtsverlust zu bieten selbst die Möglichkeit, eine gesunde Gewichtsabnahme Lebensstil zu entwickeln. Ergreifen Sie die Initiative, um Ihre Freunde, Familie und Kollegen zu einem Leben, das eine nachhaltige Gewicht fördert führen.
