Milch kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Die Aufrechterhaltung eines normalen Körpergewichts kann schwierig sein, aber ist ein wichtiger Bestandteil der Diabetes-Management. Einige Studien haben gezeigt, dass eine Kalzium-reiche Ernährung kann helfen, einige Leute (die Typ 2-Diabetes haben) verlieren etwas an Gewicht. Sie zweifellos zu einer Zeit habe gelesen, dass Milch macht dich stärker, pflegen guter Knochenbau, damit Sie besser schlafen, einen Beitrag zur Bekämpfung Hohlräume usw. Aber es kann auch Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?
Kürzlich wurde eine Gruppe von Forschern in Israel haben diese Frage gestellt. Sie versuchen herauszufinden, ob verbrauchen Kalzium in Milchprodukten einen Effekt auf den Gewichtsverlust bei übergewichtigen Menschen haben würde. Obwohl einige Daten nicht ganz schlüssig, deuten auf eine wachsende Zahl von Studien, dass eine Ernährung reich an Kalzium verhindern Adipositas hilft. Eine Studie zeigte, dass Menschen, die zwei Portionen pro Tag aßen Joghurt für ein Jahr mehr als verdoppelt ihre Kalziumzufuhr und verlor etwas Körperfett. Und es gibt einige Experten, dass Milchprodukte können einen wichtigen Einfluss auf Diabetes Risikofaktoren (insbesondere Adipositas) seit Adipositas und Diabetes häufiger geworden in den letzten 25 Jahren denken. Und trinken weniger Milch kann ein Faktor gewesen sein. Aber das bedeutet nicht, trinken mehr fettarme oder fettfreie Milch und essen fettarme Milchprodukte können den Menschen helfen, Gewicht zu verlieren, oder doch?
Die Forscher untersuchten die Gesundheitsdaten von rund 250 Personen (Durchschnittsalter 55) mit Diabetes, die bereits unter gehörten in einer Studie drei Arten von Diäten zu vergleichen. Sie konnten wählen Sie die Art von fettarmen Milchprodukten aßen oder tranken. Nach 6 Monaten zeigten die Ergebnisse, dass der Verzehr von mehr fettarme Milchprodukte übergewichtigen Menschen geholfen mit Typ 2 Diabetes, Gewicht zu verlieren - auch wenn das hatte mehr Kalorien und Fett verbraucht.
Die Gruppe mit der höchsten Kalziumzufuhr verloren durchschnittlich 8 bis 9% ihres Gewichts ab. Die Gruppe mit dem Medium Kalziumaufnahme verloren durchschnittlich 7 bis 7,5% ihres Gewichts ab. Die Gruppe mit dem niedrigsten Kalziumaufnahme verloren durchschnittlich 6 bis 6,5% ihres Gewichts ab.
Wie alle Diäten, die Forscher auch fest, dass eine Diät so schwer ist, für einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten. Sie schlugen vor, dass übergewichtige Menschen mit Typ 2 Diabetes, erfolgreicher zu sein auf eine Diät, die eine Vielzahl von fettarmen, schmackhaften Milchprodukten und größere Portionen bietet, da sie möglicherweise eher mit dieser Art von Diät durchzuhalten. Und fettarme Milchprodukte bieten mehr Ernährungs-Plus als andere Arten von tierischem Eiweiß, da sie weniger Fett und mehr in Calciumgehalt sind. Also fettarme Milch, Joghurt und Käse kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Aber bevor Sie in eine hohe Milch-Diät springen davon, fragen Sie Ihren Arzt, da diese Arten von Diäten berichtet worden, einige negative Auswirkungen haben. Eine Studie schlug vor, dass unter mehr als 1.500 Milligramm Kalzium pro Tag kann mit den eventuell stehen der Prostatakrebs erhöht werden. Und es hat auch eine Frage auf, ob es möglicherweise einen Risikofaktor für die Entwicklung von Brustkrebs wurde. Aber eine Studie zeigte keine solche Beziehung.
Also das Beste, was Sie tun, ist mit Ihrem Ernährungsberater oder einer diabetischen Team arbeiten können, um das Layout und die besten Ernährungsplan für Sie. Und nicht zu vergessen, ist Teil Kontrolle sehr wichtig, da auch fettarme Milchprodukte werden in den Kalorien hoch.
