Protein spielt eine entscheidende Rolle bei der Gewichtsabnahme. Es hilft Ihnen, sich voll, zufrieden und voller Energie. Kombiniert mit einer sinnvollen Fitness-Programm, kann eine eiweißreiche Nahrung Plan, komplett mit gesunden Kohlenhydraten, helfen Ihnen fallen unerwünschte Pfunde.
Veränderung der Körperform DEMONSTRIEREN PROTEIN-Effekten
Steigende Eiweiß in der Ernährung kann zeigen, messbare Ergebnisse über den Körper nach einer 2003 durchgeführten Studie des European Congress on Obesity in Finnland. Die Forscher untersuchten zwei Gruppen, eine, die eine mäßig Diät folgen, während die andere folgte eine Diät ähnlich Kalorien, aber höher Eiweißgehalt. Wer nach dem High-Protein-Diät erlebten einen average.47 Zoll Verlust um die Taille, während die Kontrollgruppe gewonnen leicht. Auch berichteten die auf den High-Protein-Diät höher Sättigungsgefühl. Die Forscher folgerten, dass zusätzliche Eiweißzufuhr kann die Lagerung der fettfreien Masse beitragen und kann zu einer verbesserten Gewicht Wartung resultieren.
ANERKENNUNG der Protein-reiche Ernährung WÄCHST
Eine Studie der University of Pennsylvania School of Medicine veröffentlicht und berichtet im New England Journal of Medicine zeigt, dass Diäten in höheren Protein kann sogar noch effektiver als ursprünglich angenommen. Die Studie verfolgt den Gewichtsverlust von 132 stark übergewichtigen Menschen, von denen die Hälfte einen Standard fettarme, kalorienreduzierte Diät aßen, während die andere Hälfte aß eine kohlenhydratarme, höher-Protein-Diät. Das Ergebnis: Nach sechs Monaten verloren die Menschen auf der fettarmen, kalorienreduzierten Diät etwa vier Pfund, während jene in der Low-Carb, High-Protein verloren Gruppe durchschnittlich 13 Pfund.
Soja-Basis Mahlzeitenersatz DEMONSTRIEREN SCHLANKHEITS-ERFOLG
Soja-basierte Mahlzeitenersatz effektiv Schlacht Fettleibigkeit, nach Ansicht der Forscher an der University of Alabama. Einhundert fettleibigen Personen nahmen an einer 12-wöchigen klinischen Studie, bei denen die Teilnehmer in zwei Gruppen eingeteilt wurden Diäten. Eine Gruppe verwendet Soja-Basis Mahlzeitenersatz, Gewicht zu verlieren, während der andere versucht, Gewicht ohne Mahlzeitenersatz verlieren. Von den 74 Menschen, die die Studie abgeschlossen ist, verloren diejenigen, die auf Soja-Basis Mahlzeitenersatz verloren deutlich mehr Gewicht verwendet und hatte eine größere als üblich Verbesserung ihrer LDL-Cholesterinspiegel für den Betrag von Gewicht.
Erhöhte Protein TRÄGT Gewichtsstabilisierung
Steigende Eiweiß in der Ernährung kann die Beibehaltung des Gewichts zu verbessern, nach einer Studie im International Journal of Obesity. Die Forscher untersuchten fast 150 mäßig adipösen Männern und Frauen, die die gleichen niedrigen Kohlenhydrat-Diät für 30 Tage, gefolgt dann folgte separate Diäten für eine 90-Tage-Erfüllungsperiode. Während der 90 Tage erhielt eine Gruppe von ergänzenden 1,7 Unzen Proteins, während die andere nicht. Nach dem Gewicht Erhaltungsphase, fanden Forscher heraus, dass die ergänzenden-Protein-Gruppe verbesserte Sättigung zeigte, eine insgesamt niedrigere Anstieg von Cholesterin und Gewicht wieder auf 50% niedriger waren als die andere Gruppe.
HÖHERE-Protein-Diät GEZEIGT den Stoffwechsel BENEFIT
Ein 16-wöchigen Studie an der University of Adelaide, Australien durchgeführt wurde, festgestellt, dass anstelle Kohlenhydraten mit Eiweiß aus Fleisch, Geflügel und Milchprodukte können Stoffwechsel profitieren. Forscher geteilt übergewichtigen Freiwilligen in zwei Gruppen und legte die eine Hälfte auf ein High-Protein-Diät, die andere Hälfte auf eine Diät mit Standard-Mengen an Protein. Tests der 57 Freiwilligen, die die Studie abgeschlossen haben gezeigt, dass diese auf den High-Protein-Diät deutlich niedrigere glykämische Reaktion war nach Gewicht zu verlieren als die auf dem Standard-Protein-Diät.
