Fast jeder, dass ich zu sprechen glaubt, dass 1000 by doing knirscht oder sit ups pro Tag, sie gehen, um ein Six Pack in kürzester Zeit zu erreichen. Ich neige dazu, zu versuchen, sie davon abzubringen des Denkens und wenn ich ihnen die Wahrheit sagen, sie kann wirklich nicht scheinen, um es zu glauben. Sie verstehen nicht, weil sie auf einem Weg durch diese Infomercials und doof Bauchmaschinen, dass Sie ein Six-Pack in nur 4 Minuten pro Tag 3 Tage pro Woche haben kann geführt haben.
Doch ich kann die Schuld dieser Menschen, weil sie nicht über die Wissensbasis, dass ich, wenn es um Physiologie und Ernährung Übung kommt. Sie sind auch überrascht, wenn ich ihnen sage, diese kleine Tatsache auch. Und das ist, dass jeder Mensch das geboren wird, egal ob sie 15 sind, 80 oder 100 Kilo Übergewicht, sie haben alle einen Sixpack.
Die "Six Pack" Muskeln sind wirklich die Rektusabdominis genannt und es besteht eigentlich nur eines Muskels mit Sehnenansätze, dass das, was gibt dem Muskel seine Six Pack Look's gemacht. Sie sind so etwas wie niedriger abs, abs oberen und seitlichen Bauchmuskeln. Es ist alles nur ein Muskel.
Nun, wenn es um Sit ups und Crunches 1000 mal pro Tag kommt, ist dies wahrscheinlich das Schlimmste, was Sie möglicherweise für den unteren Rücken Gesundheit tun können. Dadurch sit ups, geben Sie eine Menge Druck nach vorne auf Ihrem Lendenwirbel, die nie für Flexibilität und Mobilität entwickelt. Sie sind für Stabilität.
Eine der besten Möglichkeiten, um ein Sixpack zu bekommen ist durch grundlegende Bewegung und Ernährung. Ich würde sogar so weit gehen zu sagen, dass die Ernährung 80% des Spiels, während Übung ist nur 20%. Sie werden die meisten Ergebnisse außerhalb der Turnhalle und in der Küche zu bekommen. In der Tat ist das, wo man das meiste Gewicht legen auf so wäre es nur sinnvoll, dass das Gegenteil wahr ist.
Ein gutes Trainingsprogramm wäre ein Ganzkörper-Trainingsprogramm auf gewichtet Bewegungen mit Verbindung Aufzüge fokussiert werden. Sie würden mit hoher Intensität und schnell mit Ihnen nur in der Turnhalle für 45 Minuten bis eine Stunde zu einer Zeit sein.
Ihr Ernährungsprogramm hätten Sie essen 5 bis 6 kleinere Mahlzeiten über den Tag mit einem Make-up der meisten Proteine, gesunde Fette, Kohlenhydrate und gesunde Früchte aus und einige Körner.
Im Ergebnis der Durchführung einer Tonne knirscht Alltag wird nicht an Ihnen, Ihr Ziel mit einem flachen Bauch in absehbarer Zeit zu bekommen. Es ist nur los, um Sie näher zu haben unangebracht Wirbel.
Folgen Sie dem Rat vor, und Sie sollten beginnen Resultate sehen.
