Alle von uns wünschen Blick für die Feiertage heiß, besonders wenn du gehst zum Faulenzen am Pool oder das Meer oder, wenn Sie Ihre Überessen über die Feiertage Gleichgewicht wollen. Aber das ist nicht immer einfach zu tun und Sie müssen auch einen strukturierten Plan, um Ihr Gewicht in Schach für die Feiertage zu halten. Führen Sie die folgenden Schritte aus:
1. Notieren Sie Ihre Gründe
Der erste Schritt muss man zu nehmen ist, über all die Gründe, warum Sie denken, um in Form zu bringen und aufzuschreiben wollen - sie wird Ihre Motivation sein.
1 Nehmen Sie Ihre Messungen
Bevor Sie Ihren Gewichtsverlust Reise begeben, nehmen Sie alle Ihre Messungen und Lesungen-Ihr Gewicht und die Maße der Taille, Bauch, Oberschenkeln und Po.
1 Setzen Sie sich Ziele
Legen Sie einige smart Ziele, wie Sie sich zu Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Machen Sie sie smart - spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitgebunden begrenzt.
1 Halten Sie ein Lebensmittel Milchprodukte
Halten Sie ein Lebensmittel Milch für eine Woche, um Ihre Essgewohnheiten zugreifen. Und dann mit der Milch für den verbleibenden Zeitraum von Ihren Gewichtsverlust fortzusetzen.
5. Integrieren Sie einen Cheat Mahlzeit
Fügen Sie eine Mahlzeit zu betrügen, wo Sie was Sie wollen für eine Mahlzeit essen können in der Woche (solange man eine erfolgreiche Woche hatte)
6. Bewerten Essgewohnheiten und stellen Sie
Werfen Sie einen Blick auf Ihre aktuelle Essgewohnheiten und entscheiden, wo es geändert werden muss. Implementieren Sie, dass Änderungen und stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung gesund und ausgewogen ist.
7. Planen Sie Ihr Training
Planen Übung wirst du tun, und welches Gewicht oder Intensität. Sie sollten auch Cardio-und Krafttraining in Ihr Training planen.
8. Belohnen Sie sich selbst
Nachdem Sie einige Ziele erreicht oder sie hatten eine harte und erfolgreiche Woche, belohnen Sie sich positiv.
9. Behalten Sie den Überblick über die Fortschritte
Notieren Sie alles, was Sie gegessen und Ausübung was du getan hast und wie die Übung fühlte. Halten Sie auch den Überblick über die monatlichen Veränderungen in Ihrem Gewicht und Ihrer Messungen.
10. Ein Nachwort Pflegen Sie Ihre Ergebnisse
Sobald Sie Ihr Zielgewicht oder Ihr Ziel führt, erreicht wird, dass Sie halten die gute Arbeit und dass Sie nicht abholen Gewicht.
Wenn Sie die obigen Schritte umzusetzen und Sie sich regelmäßig bewegen und essen Sie rechts, werden Sie wie eine Million Dollar suchen gerade rechtzeitig für die Feiertage. Und genießen Sie auch essen, was Sie, weil Sie in so großer Form sind wollen. Denken Sie daran, gehen Sie zurück zu Ihren alten gesunden Essgewohnheiten, sobald die Ferien vorbei sind.
