Möglichkeiten
Vermessung einer beliebigen Zahl von prominenten Gesundheits-und Fitness-Websites zeigen, dass einer der größten Kämpfe, die Diät durchlaufen ist mit ihren Heißhunger zu tun haben. Folglich gibt es viele Ideen, wie man diese Gelüste, konfrontieren die alle in drei allgemeine Kategorien: "." Weder körperliche, geistige und
1. Körperliche. Während Diät viel körperliche Aktivitäten nutzen, um ihre Gelüste zu konfrontieren, weißt du was? Sie sind alle auf ihren Köpfen steigen der Heißhunger. Hier sind die beliebtesten körperlichen Aktivitäten vorgeschlagen, in der Reihenfolge der die am häufigsten genannt:
1. Gehe zu Fuß
1 Verwenden des Computers
1 Nehmen Sie ein warmes Bad
1 Geh ins Bett / ein Nickerchen
5. Verschieben in einen anderen Raum
6. Gehen für einen Antrieb
7. Finger-Tippen bestimmte Teile des Körpers
8. Putzen Sie Ihre Zähne
1 Mental. Erkenntnis, dass Heißhungerattacken entstehen im Gehirn wurde ein großer Teil der Umgang mit ihnen nach Ansicht der meisten Online-Gesundheits-und Diät-Sites. Die Schritte zur Bewältigung der psychischen Teil der Heißhunger einbezogen werden:
1. Halten Sie den Kopf besetzt / Fokus auf etwas anderes
1 Warten Sie 10-15 Minuten für das Verlangen weg
1 Denken Sie über die Ergebnisse des Gebens, um Heißhunger
1 Denken Sie an die Schuld haben Sie, wenn Sie nachgeben
5. Studie ein gesundes Vorbild und denken über sie
6. Bekämpfung der Nahrung in deinen Gedanken (?)
7. Denken Sie über Lebensmittel mit dem niedrigsten Kaloriengehalt Auswirkungen auf Ihre Ernährung
1 Weder noch. Diese Kategorie könnte Kapitulation aufgerufen werden, weil es nur Vollgas geben, um dein Verlangen. Die letzten beiden Elemente in der vorherigen Liste zu sein schien, die zu dieser dritten Kategorie. Es scheint, könnte dies leicht zu einem "Tor Schritt", die noch schädlicher Ergebnissen führen könnte. Doch wann immer essen vorgeschlagen wird, liegt der Schwerpunkt immer auf extreme "Mäßigung" mit Phrasen wie "Take a bite, bewegen Sie dann auf" oder "nehmen nur geringe Mengen an ..." Aber, könnte dies zu einigen, um Alibis zu machen, was zu einer "kleineren aller Übel"-Haltung. Es gab Vorschläge, die, wenn Sie sich auf die Aktionen in den Listen 1 und 2 überspringen, hier sind einige der Dinge zu nehmen (wieder in der Reihenfolge der häufigsten zu nennen):
1. Wasser
2. zuckerfreien Kaugummi
3. Sellerie
4. heißen Kaffee
5. Joghurt
6. einen Salat
7. Nüsse
8. Frühstück (fehlende Frühstück zitiert als was zu Heißhungerattacken im Laufe des Tages)
