Für alles gibt es einen Anfang und verwandeln Sie Ihren Körper ist das nicht anders.
Der erste Schritt ist immer der schwierigste, weil wir oft sehen das Projekt als Ganzes und nicht Stück für Stück.
Nun, ich werde Ihnen helfen, jetzt loszulegen. Ich habe die ersten Fünf wollen Sie ergreifen, um den Grundstein für ein erfolgreiches Fettabbau Transformation lag Schritte abgebildet. Nur mir einen Gefallen tun, nicht stecken diese in auf dem Weg, das sind die ersten fünf für einen Grund und ein solides Fundament bauen für Sie mit großem Erfolg auf dem Weg fortzusetzen.
# 1. Schreiben Sie Ihre Ziele und eine Bestätigung
Ich weiß, Sie haben diese schon einmal gehört, aber ich würde es nicht wiederholen, wenn es nicht von entscheidender Bedeutung. Dein Geist muss hinter dem, was du tust, oder Sie sind dazu verdammt, vor dem ersten Training ausfallen. Notieren Sie, was Sie in einer Woche, einem Monat, drei Monate und 6 Monate erreichen möchten. Wie Sie diese Benchmarks zu erreichen, können Sie Ihre längerfristigen Ziele zu überdenken und zu ändern, wenn nötig. Auch mit Ihren Zielen, so genau wie möglich. Verwenden Sie Zahlen wie Hose Größen, Zoll, Körperfettwerte usw. Verwenden Sie nicht den 'gesund zu erhalten, oder sich in einer besseren Verfassung' Ziel. Das hat keine Emotion oder messbaren Komponente.
Der zweite Teil dieser ist zu notieren eine Bestätigung. Dies ist eine schriftliche oder zwei Absätzen wird sehr anschaulich über die Ziele, die Sie in Ihrem Ziel Blatt zugeordnet haben. Die Bestätigung sollte geschrieben, als ob es schon wahr sein, so in der Gegenwart. Mit dem Lesen dieses jeden Tag zusammen mit Ihren Zielen, wird Ihr Unterbewusstsein zu einer Priorität machen in Ihrem täglichen Handeln. Nichts wie immer dein Geist an Bord mit Hilfe von ein wenig Zwang.
Schließlich ausdrucken mehrere Exemplare beider Formen und legen Sie eine Kopie von jedem an jedem Ort Sie, wo Sie verbringen viel Zeit (Büro, Nachttisch, Spiegel im Badezimmer, Geldbörse oder Tasche, Auto, etc.) vorstellen kann. Eine weitere Möglichkeit, Ihre Meinung über Ihr Ziel zu halten.
1 Erstellen Sie ein unterstützendes Umfeld
Ihr Zuhause ist Ihr sicherer Hafen. Wir müssen ein Umfeld für Erfolg hier erstellen. Befreien Sie sich von allen unkooperative Lebensmittel (verarbeitete Lebensmittel, Süßigkeiten, etc, wissen Sie, die Art ich rede). Wenn sie rund sind, werden sie gegessen werden, es ist nur eine Frage der Zeit. Ersetzen Sie diese Lebensmittel mit gesunden unterstützende Alternativen wie Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Nüsse und Vollkornprodukte. Es wäre auch hilfreich, sich mit Ihrem Gewürze wie oft eine der Ausreden der Ermangelung einer unterstützenden Ernährungsplan ist die fade schmeckende Lebensmittel. Hinzufügen Gewürze, um Ihre Lebensmittel erzeugt Vielfalt und fügt einen Kick, um einmal fade Essen.
1 Finden Sie die Taschen in den Tag
Wir sind alle sehr beschäftigte Leute, so ist es oft schwer zu finden Zeit für Sport. Doch durch Priorisierung ein paar Dinge, können Sie die Zeit, indem sie ausüben und Planung Mahlzeiten in Ihren Zeitplan. Holen Sie sich Ihre Planer (oder ein Stück Papier, wenn Sie keine haben), und Ihre Karte Woche inklusive Arbeit, Zeit mit Familie, Reisen und andere Aktivitäten, die oben kommen während dieser Woche. Nun an diesem Zeitplan schauen und sehen, wo man in einem Training fit. Es muss nicht um einen Marathon trainieren, 20 Minuten arbeiten, wenn dies alles, was Sie haben.
Wenn Sie mehr, große haben, ist alles was Sie brauchen allerdings 45-50 Minuten fünf Minuten vor sechs mal pro Woche. Sie können brechen sie in den Tag auch, wenn es für Sie arbeitet. Denken Sie daran, je kürzer das Training, desto intensiver sollte man es machen.
1 Finden Sie Support
Es ist sehr edel, um zu versuchen und wagen uns in dieser Transformation allein, sondern es ist auch sehr schwierig, sich auf sich selbst vertrauen nur jedes Mal, wenn eine schwierige Situation geraten. Es ist auch sehr schwer zu gehen, wenn Sie nicht über die positive Verstärkung von jemand anderem als sich selbst zu halten.
Ich schlage Suche nach einem engen Freund oder ein Familienmitglied, dass die Person, die Sie lehnen die Unterstützung sein wird. Sie werden feiern und fördern, wenn Sie Erfolg haben werden, aber auch da sein, wenn die Zeiten härter werden, und Sie sind schwach. Eine große Unterstützung ist jemand, gehen auf Ihre Frage ist unkooperative Handlungen und wird in Ihrem unterstützend hinzukommen. Betrachten Sie sie als rechte Hand Person. Und je mehr von diesen Leuten haben, desto besser.
5. Seien Sie konstant.
Essen gut und die Ausübung drei Tage lang nur zu fallen Tempo über das Wochenende ist ein Rezept für Frust und Stagnation. Ebenso Konzentration auf einen Aspekt Ihrer Transformation wird Ihnen auch keine Ergebnisse. Sie müssen mit Ihren Bemühungen. Das ist unterstützend essen jeden Tag (vielleicht mit einem Cheat Mahlzeit ein-oder zweimal pro Woche-Essen sagte ich nicht täglich). Doing alle vorherigen Schritte auf einer konsistenten Basis bedeutet, dass man sie jeden Tag und tun sie gut.
Wie Sie sehen können, müssen Sie einen Plan Karte und folgen Sie die Karte konsequent. Je mehr Sie folgen dem Plan Sie vorgezeichnet haben, desto schneller und befriedigender Ergebnisse erzielen Sie sein wird.
